Bivak: herstel is onderdeel van de race

Je avondroutine bepaalt hoe sterk je wakker wordt.

Finish routine

Rehydrateer, neem hersteldrank/voeding, inspecteer je voeten, check zout/cravings, en ga kort na de finish naar de orange jackets voor blaren en alle medische issues.

Slaapsystem

Wind, kou en ongemak van de grond doen ertoe. Een matje kan warmte toevoegen en je slaapkwaliteit beschermen.

Sociaal overleven

Het tentleven is krap. Oordoppen, duidelijke routines en geduld en vooral plezier verminderen stress.

Het succes van morgen begint vanavond

Eet ook als je geen zin hebt. Organiseer de tas voor morgen voordat de vermoeidheid erger wordt. Leg ontbijt voor de volgende ochtend makkelijk bereikbaar klaar.